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长期便秘怎么办?


发布日期:2019-08-05 06:54   来源:未知   阅读:

  你好,长期便秘一般多与长期不良的饮食、生活习惯有关。便秘主要表现为排便费力,排便不尽或伴有腹痛,腹胀等症状。下面是关于便秘的调理介绍:

  1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

  2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

  3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

  4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便,每次排便时间控制在5分钟以内。

  展开全部经常便秘的人身体中的毒素会比较多,不但会导致皮肤越来越差,而且还可能会诱发多种疾病,那么长期便秘怎么办呢?

  有些人是因为滥用药物导致肠胃功能紊乱,出现便秘症状,此时不妨适当的喝一些酸奶,对肠胃功能能起到一定的调整作用。一般每天喝两杯以上的酸奶,坚持两周以上,就能缓解便秘。

  有便秘症状的人,每天早晨起床后空腹喝一杯淡盐水,不但可以消毒杀菌,而且还可以清除肠道中的残渣,对于结肠过分吸收水分导致便秘症状有一定的缓解作用,而且采取这种方法还可以预防慢性胃炎,提高身体的免疫力,所以每天早晨空腹喝一杯淡盐水是一种非常不错的保健方法。

  蜂蜜营养丰富,对身体能起到一定的滋补作用,它还有很好的润肠、润肺、助消化、帮助肝脏解毒的作用,所以每天喝一杯凉一些的蜂蜜水,就可以让身体中更多的废物排出,能有效的改善便秘症状。

  便秘的人应该常吃水果和蔬菜,这类食物中的粗纤维含量比较多,可以让排便更加的顺畅。

  适度的运动可以促进肠胃蠕动,缓解便秘症状,所以有便秘的人建议每周运动五次以上,每次运动30分钟以上,就能起到缓解便秘的作用。

  有便秘的症状的人,晚上睡觉前可以对腹部进行按摩,能促进胃肠的蠕动,所以可以缓解便秘症状,一般前一天晚上按摩腹部后,第二天就会明显感觉到排便顺畅了许多。

  便秘的治疗首先要靠正确的健康生活方式来调整,比如多饮水、多吃膳食纤维、多运动、保持心情愉悦,多吃蔬菜水果,少吃肉类,另外多喝些汤水、青菜、苦瓜、豆芽水都可以,每天吃些香蕉、火龙果,早上起来喝杯蜜糖水每天定时上厕所,拉不出也上一下。养成习惯多喝水,喝些绿豆海带水,绿豆粥等。 如果通过生活方式仍然不能纠正便秘,第二步提倡肠道微生态治疗,可以服益生菌、益生元,也就是有利于益生菌生长的物质,最有代表性的是水溶性膳食纤维,就是临床常使用的果胶。如果微生态治疗还不好,可以服渗透性泻剂,比如乳果糖、石蜡油。如果便秘持续,可以考虑服刺激性泻剂,比如果导片,还有含有大黄、芦荟的制剂。需要强调的是轻度便秘不能随便吃刺激性泻剂。

  2.在身体各个状态完好的情况下,改变饮食和作息,加以运动。少油腻,多绿色食品,可以多吃一些种子类水果帮助排便,如香蕉,猕猴桃等,不要熬夜!切记,不要熬夜!

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